Mathieu Fafournoux, coach sportif, revient pour nous sur les méthodes de gainage qui se pratiquent debout et sur la façon de ...

La planche est l'exercice de gainage le plus connu. Il permet de renforcer les abdominaux, les obliques, les muscles du dos et les fessiers. Pour réaliser la planche : Commencez par vous positionner ...

Peu connu, cet exercice de gainage dynamique est pourtant encore plus efficace que la planche de gainage classique pour tonifier la sangle abdominale et avoir le ventre plat. Découvrez comment ...

Ultra-efficace pour tonifier ton ventre et pour améliorer sa posture, cet exercice de gainage sur les genoux est accessible aux débutants et facile à réaliser chez vous. Lorsqu’on souhaite travailler ...

Le gainage classique vous a lassé ? Vous désespérez de trouver un exercice à la fois efficace et stimulant pour tonifier vos abdominaux et sculpter un ventre plat ? Ne cherchez plus, la planche ...

Le gainage: à quoi ça sert ? Le principe : fabriquer une gaine abdominale tout autour de la colonne vertébrale. Pour cela, il faut renforcer les muscles responsables directement ou indirectement de sa ...

Le secret pour avoir de jolis abdominaux et une sangle abdominale renforcée, c’est avant tout de varier les exercices. Aucun exercice n’est à bannir, il suffit de les adapter à son niveau et ses ...

Vous rêvez d’avoir un ventre plat, mais vous êtes perdu dans la tonne d’exercices fitness qui existent ? Le gainage est la solution ! On vous explique tout ce qu’il faut savoir pour bien le pratiquer.

Maigrir du ventre et perdre de la graisse abdominale logée en excès au niveau du bas-ventre n’est pas toujours aussi facile qu’on le croit grâce au sport. Si la pratique d’une activité physique ...

Notre corps évolue tout au long de notre vie. Au fil des années, il est important d'adapter sa routine sportive pour performer au mieux sans se blesser. Après 50 ans, pratiquer le gainage au quotidien ...