Ultra-efficace pour tonifier ton ventre et pour améliorer sa posture, cet exercice de gainage sur les genoux est accessible aux débutants et facile à réaliser chez vous. Lorsqu’on souhaite travailler ...

Le secret pour avoir de jolis abdominaux et une sangle abdominale renforcée, c’est avant tout de varier les exercices. Aucun exercice n’est à bannir, il suffit de les adapter à son niveau et ses ...

La planche est l'exercice de gainage le plus connu. Il permet de renforcer les abdominaux, les obliques, les muscles du dos et les fessiers. Pour réaliser la planche : Commencez par vous positionner ...

Quelles bonnes habitudes faut-il adopter pour obtenir ou garder un ventre plat durablement ? Alexandre Mallier, coach sportif, met l’accent sur l’exercice physique, et notamment le gainage pour ...

Idéal pour reprendre facilement le sport à la maison, le Pilates au mur est une activité physique douce mais complète qui aide à tonifier l’ensemble du corps tout en gagnant en souplesse. Une coach de ...

Vous rêvez d’avoir un ventre plat, mais vous êtes perdu dans la tonne d’exercices fitness qui existent ? Le gainage est la solution ! On vous explique tout ce qu’il faut savoir pour bien le pratiquer.

Pilates : bienfaits, pourquoi faire du pilates ? Inventée par Joseph Pilates au début du 20e siècle, la discipline du pilates est aujourd'hui l'une des principales méthodes de remise en forme pour des ...

Le gainage est un travail de musculation destiné à combler le manque de rigidité et de tonicité des grands axes du corps humain. Tout ce travail de renforcement s'articule autour du principal ...

Ecartez les pieds à peu près au niveau des épaules et descendez les fesses le plus bas possible en se rapprochant du sol puis remontez doucement. Mettez-vous en position de pompes avec les mains ...